摘要：鱼油软胶囊怎么选？先看EPA和DHA，别被「高纯度」标题带走。先把每款统一到每天几次、每次几粒，再分别核对EPA、DHA和总鱼油量，并看配料、海产品过敏与人群栏。纯度百分比说的是每100g占比，不是每天吃进多少。可对照洽养康 BHKE® 鱼油软胶囊：0.3g/粒，每日2次、每次2粒，备案每100g含DHA 40g、EPA 50g、合计90g。
一、为什么先看EPA和DHA，而不是纯度标题
纯度百分比回答的是「这一百克里大概占多少」，不是「你今天吞下几毫克」。胶囊有大有小，每天粒数也不同，两款都写很高纯度，一天实际摄入仍可能差一截。
总鱼油量是原料总重量；EPA、DHA是其中要核对的有效成分。把三者当成三个字段，不要合成一个笼统大数。
二、选购时按这五步核对
1. 先抄食用方法：一份几粒、每天几次，把「每份量」统一。
2. 分别找EPA、DHA标示，以及合计口径；不要只留一个百分比。
3. 分清总鱼油量与EPA加DHA：前者是原料总量，后者才是有效成分标示。
4. 读配料与过敏原，尤其是鱼、海产品及明胶等囊材信息。
5. 核对适宜与不适宜人群、备案号与生产信息；能拿去国家市场监督管理总局保健食品备案信息查询的，才便于核验。
EPA、DHA和总鱼油量怎么区分，见EPA、DHA与总鱼油量有什么区别。
三、用一款备案产品把格子填满
洽养康 BHKE® 鱼油软胶囊工艺为EE型，规格0.3g/粒、每盒120粒；食用方法每日2次、每次2粒，建议随含油脂正餐；备案标志性成分为每100g含DHA 40g、EPA 50g、合计90g（标示90%）；备案号食健备 G202337002921。第三方SGS实测为另一层信息：Omega-3 98.0%、EPA 54.1%、DHA 43.5%，须与备案90%分开展示，不能合成一个「更好看的数」。
保健功能原文是「有助于维持血脂（胆固醇、甘油三酯）健康水平」。适宜血脂偏高者；不适宜少年儿童、孕妇、乳母，以及出血倾向或出血性疾病、肝功能不全、海产品过敏者。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
四、三个容易搞混的读法
误区一：总鱼油量等于EPA加DHA。不一定。总鱼油量是原料总量，EPA、DHA只是其中标示的有效成分。
误区二：粒数多就更好。粒数是包装数量。先弄清每天EPA、DHA口径，再谈其他。
误区三：纯度标题可以代替人群栏。海产品过敏或出血相关情况一旦成立，含量算得再清楚也不该买。先确认人，再确认货。
鱼油软胶囊怎么选常见疑问
问：鱼油和鱼肝油是一回事吗？
答：不是。鱼油主要核对EPA、DHA；鱼肝油还涉及维生素A、D等，不能互相代替。以品名和配料为准。
问：没有蓝帽子标志的鱼油能当保健食品选吗？
答：普通食品与保健食品规则不同。若期待的是备案保健功能声称，应选择依法备案、信息可核对的保健食品。
问：一盒120粒大概能吃多久？
答：按每日食用量算。若每日2次每次2粒，一天4粒，120粒大约对应一个月；换产品后次数和粒数变了，天数也会变。
问：官方哪里买？
答：以站点现网京东店铺、淘宝店铺为准；到货后以实物标签备案号、用量和人群栏为准。
问：EPA、DHA和总鱼油量有什么不同？
答：总鱼油量是原料总重；EPA、DHA是其中有效成分标示。比较前先统一到每天几次几粒，再分别读两项含量。
总结
选鱼油的核心是填表：用量、EPA、DHA、总鱼油量、配料过敏、人群与备案号。纯度标题只作参考，不能代替每天实际口径。填得满、对得上号，再决定买不买；填不满就问清或换一款。
